こんばんは～
ここ数日、コーヒーを断った事による副作用で辛い毎日を送っていました(:_;)
胃腸炎になり、胃腸をできるだけ休ませてあげようという事で
食べる物にも気を使ったし、大好きなコーヒーも我慢しました。
コーヒー断ち１日目は、胃腸炎の苦しみの最中にいたので、特に違和感なく過ごしました。
ただただお腹辛いだけの日でした。
そして、始まりはコーヒー断ち２日目からです。
この日は業務上、這ってでも会社へ行かなければならなかったので、
体調はまだ万全ではありませんでしたが、出社。
バタバタと忙しい中、自分の中にちょっとした違和感を感じます。
生理前でもないのに、なんかイライラする！
わけもなくイライラするんです。
ほんとまるで生理前のアレですよ。
でも今はぜんぜんそんな時期ではないので、なんでだろ？って不思議に思いました。
そして家に帰ったら抗えない眠気に襲われ、夕飯直後、すぐにグースカピーです。
コーヒー断ち３日目。
この日が一番辛かった…
お昼を過ぎたあたりからズキズキ強い頭痛に襲われ、
この時にようやく気づきます。
カフェインの離脱症状が出ているんだと、、！
頭痛と同時に強い眠気もやってきて、頭痛と眠気でクラクラします。
頭の回転も明らかに悪くて、あぁこれ、仕事ミスりそうだ、、、と心配してしまうほど。
頭がぽやーんとするし、ズキズキ頭痛はするし。
立っている時は何かに体を預けていないと倒れてしまいそうなほどです。。。
胃腸の調子もまだ万全ではなかったので痛み止めは飲めませんでした。
ただただ痛みに耐えながら、ぽやぽやする世界の中で仕事をいつも以上に慎重に進めました。
仕事終わりには、帰りの電車はどうか座れますように、、と強く願いながら駅へ向かいました。（座れた！）
そしてこの日も夜ご飯を食べたらすぐに眠ってしまいました。
ちなみに、この２日間の夜ご飯はうどんでした。
めんつゆで作ったスープに卵も落として、麺がヤワヤワになるまで煮込みました。（水300mlに対して２倍濃縮のめんつゆ75ml）
これがめちゃくちゃ美味しかった。
出汁＆醤油、みりんでも作ったのだけど、私はめんつゆで作った方が好みでした。
と、話が脱線しましたが、、
今日がコーヒー断ち４日目です。
今日は朝起きた瞬間から強い頭痛に襲われます。
胃腸の調子もだいぶよくなっていたので、
今日からコーヒーを再開するつもりで出社。
病み上がりのコーヒーだったので、普段はラージサイズのホットコーヒーですが、
１つサイズを落とし、レギュラーサイズを購入しました。
会社に着いた頃もまだズキズキと頭痛継続中です。
４日ぶりのコーヒーをズズズっと飲んだ時の感動ったらもう( ;∀;)
うみゃああああああああい！
ちょっとずつ大切に幸せを噛みしめます。
そこから１時間くらい経った頃かなぁ。
気付いたらあんなにズキズキしていた頭痛が治まっている！！！！！
やっぱりカフェインの離脱症状だったのです…ここ数日の体調不良は。
頭痛が治りいつもどうり生活できる喜びの反面、
自分の体がここまでコーヒーに依存していたんだという、恐怖も感じました。
私は1日に、セブンコーヒーのLサイズを１杯飲みます。
1日に飲んでいいコーヒーの量が３杯程度という認識でいたので、
Ｌサイズ１杯は特に問題ない量だと思っていました。
実際に調べてみても、
１日に摂取していいカフェインの量が400mg未満だそうで、
私が飲んでいるセブンコーヒーLサイズのカフェイン量は約150mgでした。
んがっ！！
やはり、人の体質は千差万別。
Ｌサイズ1杯は私にとっては適量ではなく、
カフェインのオーバー摂取になっていたのかもしれません。。
だってほんの数日コーヒーを断っただけで、
日常生活に支障をきたしそうなほど体調を崩したのですから(´ﾟдﾟ｀)
カフェインはコーヒーからしか摂取していません。
基本、水とコーヒーしか飲まないので。
あ、でも冬になると温かい緑茶を飲むので、今よりは摂取量が増えるかも。
今回のこの苦しく辛い４日間の経験を踏まえ、
カフェインの量をできるだけ減らしていく事にしました(._.)
まずは、出社の時に飲んでいるコーヒーのサイズを、ラージからレギュラーに下げます。
セブンのホットコーヒーRサイズだと、カフェイン量約98mgだそうです。
これがホットカフェオレになると更に減り、カフェイン量約71mgです。
私はホットコーヒーが何より一番好きですが、
体を労わり、たまにはカフェオレを飲むようにしていきます。
会社の時はこんな風に意識して、
例えば、ご褒美でスタバに行く時なんかは気にしない！
その時は何も気にせず飲みたい物を飲む。
そういうご褒美デーの為に、なんでもない日は節制に努めます。
コーヒーは私にとって嗜好品なので、やめる事は今はまだ考えられないです…
カフェイン断ちをしたらどんな良い影響があるのかと調べてみたら、
・良質な睡眠がとれる
・自律神経のバランスを整える
・感情の浮き沈みが落ち着く
というような事が挙げられるみたいです。
体と心に良い影響を与えてくれるなら、
これだけ辛い離脱症状を乗り越えカフェイン断ちする価値は大いにあるのかもしれないけど、
やっぱりは今はまだコーヒーがある生活を楽しみたいです。
毎朝セブンコーヒーが飲めるぞー！という事だけを糧に会社に行っていますし。。。。。
お家の引きこもりタイムに華を添えてくれるのもコーヒーです。
とはいえ、今回の事を機に、ちゃんと量は減らしていきます。
もうこんなに辛い思いをするのは嫌です。。。
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